HOLA 2025

 

 

 

Bienvenido el nuevo año:

Hoy es más que un nuevo año: es el comienzo de un hermoso viaje de  regreso a la sabiduría de tu cuerpo.

 

Cada práctica te llevará a conectarte con un saber propio donde cada pregunta que surja la encontrarás escuchando las sensaciones de tu cuerpo, y en ese encuentro paciente y tolerante construir la conciencia corporal. Es un diálogo con vos misma/o.

Algunos tips:

·       Encuentra un espacio propicio

·         desconecta el teléfono celular

·         música que te conecte con la actividad

·         empezar por las clases que están en la carpeta de principiantes

·          conectar el movimiento con la respiración

·         escuchar al cuerpo, atento al límite porque la información que tu cuerpo te da, es la certera.

·         se constante

Deseo que sea una experiencia satisfactoria, el encuentro diario al que no puedas ni quieras faltar!!!

Nueva capacitación 2023

 

El último semestre del año pasado me sumergí en esta formación que disfrute acompañada de excelentes docentes. 

Sumar e integrar elementos de diferentes técnicas corporales me nutre y da valor a mi trabajo cotidiano. Ayudar a trabajar el cuerpo desde la conciencia para construir un ser más integrado.

¡Animate!

Cada clase de Pilates puede ser un nuevo descubrimiento de cosas por trabajar y virtudes por

potenciar, así es, durante las primeras clases puedes hacer una clara autoevaluación de tu

elongación, de tu control corporal, de la fuerza muscular, de este modo lo puedes plantear como un

desafío.

Con el pasar de las clases y tu trabajo constante puedes sentir claros avances tanto en clases, como

en lo cotidiano, comprobando que lo que parecía casi imposible, no lo es.

https://www.youtube.com/watch?v=OB5zrigfjpQ&feature=youtu.be


En tiempos de confinamiento crear es acaso una necesidad imperiosa. Es dejar salir una parte nuestra a caminar al sol, a mojarse con la lluvia, a tomar un cafecito, a visitar a un ser querido.

Con Duggandanza la compañía de danza con la que trabajo y me identifico lo llevamos a cabo. Este es el resultado de nuestro cadáver exquisito de movimiento. Un cuerpo/organismo vivo!



                                                                                    Laura.

¿Por qué bailamos?

   Hoy veía un video en Facebook que termina con esta pregunta y me hizo pensar o repensar en por qué bailo. 

¿Para qué? y luego se me fueron apilando más preguntas.
    Aprender una técnica te da herramientas, a través de secuencias y ejercicios afinas tu instrumento, el cuerpo.
Pero, ¿se enseña "a expresar", en las clases de danza? ¿Es posible enseñarlo?

¿Hay espacio para indagar en los sentidos? 

¿La técnica libera o crea ataduras? ¿Copiamos formas?¿Hay tiempo de buscar la manera más orgánica y singular de hacerlo? 
   Veo que además se generó un circuito de concursos, y también me pregunto si en el arte, se puede objetivar y premiar a uno u otro bailarín como si fuera un deporte competitivo.
   La danza es mi gran maestra. De ella aprendí a valorar los errores, la nobleza de la perseverancia, el respeto y el cuidado de mi persona. Que al frustrarme, crecía. A focalizar en mis objetivos. A disfrutar de la danza de otros bailarines, a admirar. 
   Lo que más me enseña es a meterme en mi, a escucharme. A saber esperar cuando no es el momento. A insistir. 
   Es mi refugio, mi presente, dónde fui teniendo más certezas que dudas de cómo pisar, girar, disminuir la velocidad, suspender, caer y saber dónde parar.
   En la fantasía de volver a nacer siempre digo que elegiría este mismo camino. 
   Cuando me siento en una butaca y comienzan a sonar las notas de una orquesta, las escucho con el cuerpo, no puedo otra cosa que imaginarlas en movimiento. Por eso bailo.
           ¡¡Gracias a la danza!!   

                                                                                                                Laura Spagnolo.

Cuestión de piel

   

 

 A través del tacto nos comunicamos con un lenguaje no verbal, nos 

  interrelacionamos cada ser con sus singularidades. Únicos. Captores en la piel nos van dando información del medio y nos van guiando.

Vamos creando nuestro campo sensorial, nuestro abecedario corporal.

    Alumnos con los que trabajé durante años me suelen decir que ampliaron la conciencia corporal. Al cerrar los ojos abrimos canales internos de conocimiento, vamos poniendo una lupa sobre cada milímetro del cuerpo. Resignificamos algo que viene de fábrica en cada uno: La propiocepción (cepción: sensación, propio: interna o íntima) Ésta actúa como mecanismo de defensa ante movimientos que puedan lesionar. Es la capacidad de nuestro cuerpo de ubicar la posición de las articulaciones en todo momento. Es la posibilidad que tenemos de conocer nuestra postura con los ojos cerrados. Las dos cualidades que definen una buena propiocepción son: que sea ajustada (ser conscientes de las variaciones más finas de la posición) y que sea rápida (poder obtener esta información en movimientos con gran aceleración)

    Por eso, en Pilates mediante ejercicios de inestabilidad  nos desafiamos, ampliando la percepción interna. Este sistema propioceptivo nos da la información sobre el funcionamiento de los músculos, de los tendones y las articulaciones, de forma coordinada unos con otros. Participa en control del equilibrio, coordinación de ambos lados del cuerpo, manejo de objetos. El desarrollo de este saber (de este sabernos), se vuelve infinito en la medida que profundizamos, encontrando más posibilidades en el manejo del cuerpo.

    Cuando recién conozco a un alumno le digo que lo más importante es esa escucha, más que lo que el instructor pueda decir para guiarlo, porque la información que el cuerpo le da, es ese saber que ya está en cada uno.

                                  

                                                  Laura Spagnolo

Iris Halminton afirma que:​

Cuando prestas atención interna a tu cuerpo en movimiento, obtienes una información personalizada e individualizada. Los bailarines deben adquirir esta información porque usan sus cuerpos para comunicarse, y cuanto mejor comprendan sus propios sentimientos y sensaciones, mayor será su capacidad de expresión.

                             

Lo que significa para mi...

El Método Pilates ayuda a poner en práctica el aquí y ahora a través de secuencias de ejercicios combinados con una respiración profunda y conciente.

Es requerimiento básico y absolutamente potenciable el estar concentrado, dejar que la mente se sincronice con el cuerpo y las sensaciones del presente.

Cada clase de Pilates puede ser un nuevo descubrimiento de cosas por trabajar y virtudes por potenciar.
Durante las primeras clases podes hacer una clara autoevaluación de tu elongación, de tu control corporal, de la fuerza muscular, de este modo lo puedes plantear como un desafío. Con el pasar de las clases y tu trabajo constante podes sentir claros avances tanto en clases, como en lo cotidiano, comprobando que lo que parecía casi imposible, no lo es.

Uno de los grandes aportes del método Pilates al ejercicio físico es que trabaja musculatura profunda, y no solo superficial, de ese modo representa un mayor soporte para órganos y huesos, mejorando la postura corporal. Además es un método integral, utiliza una gran cantidad de músculos que usualmente no se trabajan con otros ejercicios.

                                                                                                    Laura Spagnolo

Tres palabras para estar bien parado

Si bien conocer y aplicar los principios básicos del método es imprescindible, hay tres palabras que son fundamentales y es donde se construye el vínculo con el alumno: Presencia, Atención e Intención.
Reunirlas a las tres asegura la conexión cuerpo, mente y la reciprocidad en la entrega.  

                                                                Laura Spagnolo

Mini Bio

° Comencé a estudiar ballet a los ocho años. 

° Soy bailarina de danza contemporánea egresada del Taller de danza contemporánea del Teatro San Martín.

° Perfeccionada en la ciudad de NY, realicé workshop con Bill.T.Jones, Milton Meyers, clases de Técnica Graham en Alvin Ailey, ballet con Finis Jung, y tomé clases a diario con la compañía de Jenifer Muller /The Works, de quien recibí la invitación a realizar el scholarship con dicha compañía.

° Capacitada en Mat Pilates por Sergio Amorin.

° Instructora de Pilates Mat, certificada por Pilates Institute año 2004

° Instructora de Pilates con Reformer, Chair, Cadillac, certificada por Fisicalmind año 2003

° Capacitación Pilates para el embarazo

° Capacitación Pilates ball y esferodinamia.

° Actualizaciones Reformer avanzado

° Capacitación columna vertebral (cifosis, hiperlordosis y escoliosis) ° XI Congreso de internacional de PilatesZone 2018 ° Seminario Técnica Gaga con Guy Shomroni, Festival de Danza 2018 ° Seminario Técnica Gaga en GibneyDance NYC, julio 2019 ° Pilates en New York Pilates, julio 2019

° Realice el NIVEL 1 de la Formacion Biomecanica Integral: Elongacion, Fortalecimiento neuromuscular propioceptivo y Tecnicas de Conciencia Corporal. Ciudad de Bs. As. 2023.

° Desde 2011 hasta la actualidad soy intérprete de Duggandanza compañía de Teresa Duggan.

¿Por qué Pilates para bailarines?

A través del Método Pilates el bailarín logrará :

- Aplicar en su entrenamiento el principal fundamento: “La respiración “.

-Concientizar su centro de fuerza como único punto de tensión el “Power House” como lo definió Pilates.

-Optimizar y economizar su energía para afrontar la exigencia del entrenamiento diario.

-Aprender conocimientos básicos de anatomía, biomecánica ,de las cadenas musculares y sus funcionamientos.

-Prevenir lesiones, pudiendo elegir cómo desde dónde moverse.

-Cuidar el cuerpo como instrumento expresivo, mejorando el tono y la flexibilidad.

-Adquirir mayor eficacia en su técnica mejorando la fuerza, el equilibrio y la resistencia.

-Conseguir total fluidez y control en sus movimientos ya que el cuerpo es trabajado de manera sistemática.

Te ayuda y beneficia

• Mayor sensibilidad a los hábitos posturales gracias a la mejora de la conciencia corporal. Esto nos permite conseguir cambios posturales eficaces.
• Tonificación muscular integral ya que habremos trabajado la musculatura profunda estabilizadora y la superficial que nos permite el movimiento.
• Mejora de los problemas lumbares, dorsales y cervicales gracias a haber trabajado la musculatura profunda estabilizadora de la columna y en especial el transverso del abdomen y la musculatura del suelo pélvico.
  

  
• Reducción del estrés y mejora de la capacidad de concentración. La práctica de los ejercicios requiere un elevado nivel de concentración para poder realizarlos correctamente y combinarlo con la respiración óptima. El dominio y el control de la respiración ayudará a disminuir tensiones
• Mejora de las digestiones y del peristaltismo intestinal. La respiración abdominodiafragmática ejerce un suave masaje sobre los intestinos estimulando la motilidad intestinal. Esto será de gran ayuda en el estreñimiento. La reducción de estrés también nos ayudara a mejorar las digestiones.
• Mejora de la circulación sanguínea gracias al trabajo muscular que ayudará a estimular la circulación de retorno y mejora el aporte sanguíneo a todo el organismo.

• Mejora del estado de salud general. Esta demostrado que el ejercicio físico ayuda a mejorar el estado de salud.
• Mejora del equilibrio gracias a una mayor conciencia corporal, trabajo propioceptivo y dominio muscular.
• Mejora la movilidad articular e intervertebral manteniendo la flexibilidad necesaria para mantener una actitud jovén y saludable.

Uno de los múltiples beneficios de la respiración profunda, es ayudar a eliminar toxinas mediante la exhalación y a oxigenar piel, musculatura y órganos (principalmente el cerebro) durante la inhalación, conduciendo a un estado de mayor relajación al momento de descansar.

Puede ser practicado por personas de diversa edad y condición física, ya que los ejercicios  fortalecen y tonifican la musculatura, permitiendo que no se recarguen las articulaciones, además favorece la oxigenación y la absorción de nutrientes.

La sincronía entre tu cuerpo, mente y espíritu.